行動できる自分に変わる神習慣 #038

こんばんは。

友人からメッセージが届いて来年は絶対にオーストラリアに行く！！と心に決めた、ほりぐちりえです。

「やりたいことがあるのに、つい後回しになってしまう」という経験はありせんか？


恥ずかしながら私は、スムーズにできたことより後回しにしてことの方が圧倒的に多いな～と感じています（汗

ですが…できなかったときと、スムーズにできたときを振り返ってみると明かな違いがあって。

スムーズにできたときは、必ず同じことをしています。

実際に何をしていたかというと…


やることのメリット、
やらないことのメリット、
やることのデメリット、
やらないことのデメリット、


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この4つを書き出して深掘りする

＼

です。

↓　こんな感じ　↓

例えば、年末までにクローゼットの整理をしよう！

と決めたとき、


＜やることのメリット＞クローゼットがスッキリする

→　必要な服がすぐ見つかる
→　似たような服を買わずに済む
→　ストレスがなくなる
→　毎日ゴキゲン＆自分に自信♪


＜やらないことのメリット＞

服の仕分けに悩まずに済む
→　時間を取られることがない
→　自己否定しなくて済む
→　ストレスを感じない
→　楽しい気分が続く


という感じで、メリット、デメリットの先にある感情や感覚を2段3段深掘りします。


すると、どちらを選んだとしても

「ゴキゲンな気分でいることや、　楽しい気分でいること」

を感じていたくて、ネガティブな気持ちやブルーな気分になりたくないんだと、気付きます。

つまり、やらなくても「楽しい気分」を受け取れるなら、やりたいことがあってもやらないのはある意味自然＾＾；


その上で、やることを選んだ未来とやらないことを選んだ未来、本当に欲しい未来はどっちだろう？？

とよく見渡して、「それでもやっぱりやる！！」と決めるのですが…。

決めたからといって、面倒くさい気分がなくなる訳ではないんですよね＾＾;


なので、「やる」と決めて行動するときは、自分が楽しいと感じることや好きなことをセットにしてモチベーションを保っていました。


たとえば、タスクを終えたら、

・近所の公園でリフレッシュ

・好きな映画を観る

・作業が終わったらビールを飲む

・全部終わったら好きなカフェに行く♪

など、小さなことでも大きなことでも何でもＯＫです♪


好きなこととセットにすると、気持ちが軽くなって不思議と行動しやすくなるのですよね。


それともう１つ。


ちょっと自信がないな～というときは、自分が成し遂げられる理由をリストアップする！というのもやってました。


根拠があってもなくても良いのだけど。〇〇な理由で、私はできる！！というのをよく書いてましたね。

これを書いたとき、これまで100％上手くいっていますので(堀口調べ）よかったら試してみて下さいね♪